Мексиканский салат

meksika

 

 

Салат, полезный и в процессе похудения и другие дни. Им можно заменить обед или ужин.

Количество риса можно уменьшить, если Вы в данный момент худеете.

Ингредиенты( в расчете на 4 порции):

  1. 100 гр.риса  отварить в большом количестве воды, затем воду слить и рис промыть. Использовать рис быстрого приготовления не рекомендуется, т.к. мы говорим с Вами только о здоровой пище. Никаких концентратов и быстрой еды!
  2. кукуруза консервированная-1 банка (300 гр.)
  3. креветки вареные-150 гр.
  4. перец болгарский двух — трех разных цветов :  зеленый, желтый  и красный-по 1 шт.
  5. помидоры-2 шт.
  6. банан-1 шт.
  7. яблоко кислое или  кисло-сладкое — 1 шт
  8. арахис жареный соленый-50 гр.
  9. кинза-1 пучок
  10. масло растительное-1/2 стакана
  11. сок-1 лимона
  12. перец черный молотый, соль-по вкусу

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *