Ужин для похудения

iНаходясь в процессе похудения, Вы не должны голодать.

То меню, которое мы Вам предлагаем, очень разнообразно.

Оно должно строится по принципу :

-гарнир- з части

-рыба или курица —1 часть.

Если весть наш ужин должен поместиться в 1 стакан, то гарнир  150 грамм, курица или рыба -50гр

На гарнир при похудении можно использовать только овощи из этого списка:

Шпинат

Чечевица

Чеснок

Цветная капуста

Болгарский перец

Свекла

Салат

Редис

Помидоры

Петрушка,укроп,травы

Огурцы

Грибы

Морские водоросли

Морковь

Лук

Листовые овощи

Кукуруза

Капуста

Зеленый сельдерей

Зеленый горошек

Зеленая фасоль

Болгарский перец

Вот некоторые рецепты, которые были с успехом использованы при похудении в группе «Худеем с Татьяной»

Курица 50 грамм, листья салата, 1 огурец и помидор-черри

uxin.1

Салат из свежих овощей (1 огурец, 0,5 помидора, 0,5 луковицы, семена льна, растительное масло — льняное), 2 кусочка рыбы, приготовленной на пару

l7xRoCL_7BQ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Курица с грибами (шампиньонами), тушеная в горшочке, и кусочки свежих помидоров.

(Рецепт приготовления смотрите здесь)

 

fcFp4hmG_x4Вот еще один рецепт ужина для похудения:  в духовке потушить куриную грудку, опята, лук и капусту. В тарелку добавлена
свежая капуста,которая необходима для лучшей очистки кишечника от шлаков.

Будьте стройны и здоровы.

Ni4tMEfoaVg

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *