Приветствуем Вас на нашем блоге

Будьте здоровы, успешны и счастливы

Мы выбираем здоровый образ жизни

Мы выбираем здоровый образ жизни

Зима! Настроение отличное, чего всем желаем!
До весны всего месяц – вот еще одна прекрасная новость, а значит, пора подумать о красоте внешней, которая прочно связана с нашим самочувствием и здоровьем.
Мы подготовили для вас несколько трендов ЗОЖ’2018, которые помогут вам встать на путь истинный правильного питания и гуманного отношения к телу. Что-то нам уже известно, но повторить никогда не помешает. Читать дальше ИнформацияМы выбираем здоровый образ жизни

Вкусное диетическое пирожное: «Кровь с молоком»

Вкусное диетическое пирожное: «Кровь с молоком»

🔸на 100грамм — 64.28 ккал🔸Б/Ж/У — 9.56/0.65/4.63🔸

Ингредиенты:
60 г овсяных отрубей (смолоть)
30 мл натурального йогурта
200 г обезжиренного творога
150 мл обезжиренного молока
100 гр малины (или других ягод)
Читать дальше ИнформацияВкусное диетическое пирожное: «Кровь с молоком»

Нежные ТВОРОЖНЫЕ ШАРИКИ с клубникой

Нежные ТВОРОЖНЫЕ ШАРИКИ с клубникой

Нежные ТВОРОЖНЫЕ ШАРИКИ с клубникой
Б-79 Ж-15,2 У-27,2
Творог нежирный — 400 гр
Клубника — 200 гр (не большой)
Миндаль — 30 гр
Ваниль, стевия
Читать дальше ИнформацияНежные ТВОРОЖНЫЕ ШАРИКИ с клубникой

КУРИНЫЙ КАРМАШЕК с ФЕТОЙ, базиликом и помидорами

КУРИНЫЙ КАРМАШЕК с ФЕТОЙ, базиликом и помидорами

КУРИНЫЙ КАРМАШЕК с ФЕТОЙ, базиликом и помидорами
2 порции: Б-108 Ж-32 У-3
Куриное филе — 2 шт. (400 гр.)
Фета — 100 гр.
Помидор — 1 шт. небольшой
Базилик — несколько листьев
Лимонная цедра — треть ч.л.
Чеснок — пару зубчиков
Оливковое масло — 2 ч.л.

Читать дальше ИнформацияКУРИНЫЙ КАРМАШЕК с ФЕТОЙ, базиликом и помидорами

Мексиканский салат

Мексиканский салат

meksika

 

 

Салат, полезный и в процессе похудения и другие дни. Им можно заменить обед или ужин.

Количество риса можно уменьшить, если Вы в данный момент худеете.

Ингредиенты( в расчете на 4 порции):

  1. 100 гр.риса  отварить в большом количестве воды, затем воду слить и рис промыть. Использовать рис быстрого приготовления не рекомендуется, т.к. мы говорим с Вами только о здоровой пище. Никаких концентратов и быстрой еды! Читать дальше ИнформацияМексиканский салат
Полезные десерты

Полезные десерты

desert2Сладости необходимы организму для нормальной работы,  так как они является источником углеводов и выполняют в основном энергетическую функцию.

Однако чрезмерное употребление сладкого чревато побочными эффектами:

  • диабет
  • повреждение стенок кровеносных сосудов
  • атеросклероз
  • инфаркт
  • инсульт и многое другое.

Но самое главное, что нам нужно сегодня усвоить, что без ограничения приема этих продуктов практически невозможно похудеть, т.к. сладости вызывают ожирение.

Читать дальше ИнформацияПолезные десерты

Салаты из «здоровой пищи»

Салаты из «здоровой пищи»

ovo4i

Рецепты салатов, которые относятся к здоровой пище.

Салаты с курицей

  1. Нежность.

Для этого салата понадобятся:

·        сыр

·        куриная грудка

·        вареное  яйцо

Читать дальше ИнформацияСалаты из «здоровой пищи»

Курица в горшочке с овощами

Курица в горшочке с овощами

myaso

 

 

Полезная для организма еда отличается не только тем, как ее приготовили, но и из чего ее приготовили.

Поэтому берем самое полезное и нежирное мясо курицы — куриную грудку. Читать дальше ИнформацияКурица в горшочке с овощами

Курица с грибами в горшочке

Курица с грибами в горшочке

Замечательный рецепт для ужина. Относится к здоровой пище. Потому, что нет процесса жарки, при котором вырабатываются канцерогены, не используется соль и различные жиры.

SAM_1577

 

 

 

 

1. Грудку курицы режем на кусочки, перчим смесью красного и черного перцев  и  маринуем в небольшом количестве обезжиренного кефира.

Читать дальше ИнформацияКурица с грибами в горшочке

Ужин для похудения

Ужин для похудения

iНаходясь в процессе похудения, Вы не должны голодать.

То меню, которое мы Вам предлагаем, очень разнообразно.

Оно должно строится по принципу :

-гарнир- з части

-рыба или курица —1 часть.

Если весть наш ужин должен поместиться в 1 стакан, то гарнир  150 грамм, курица или рыба -50гр

Читать дальше ИнформацияУжин для похудения

Обед для похудения

Обед для похудения

ovo4iЕсли Вы находитесь в процессе похудения, то Ваш обед должен состоять преимущественно их овощей.

Причем почаще включайте в свой рацион белокочанную капусту. Она имеет совсем мало калорий. Действует как метла, выметающая из вашего кишечника все залежи  и отходы, которые накопились у Вас годами на его стенках.

Примерное меню таких салатов смотрите ниже.

Составные этого меню были разработаны участниками группы «Худеем с Татьяной» и успешно использованы ими.

Читать дальше ИнформацияОбед для похудения

Завтрак для похудения

Завтрак для похудения

Меню   завтраков для здорового питания при похудении  , которые Вы найдете в этой статье, были успешно опробованы в группе «Худеем с Татьяной» .

Принцип составления меню таков:

SAM_1552 Читать дальше ИнформацияЗавтрак для похудения

Что означает  «здоровое питание»

Что означает «здоровое питание»

1-1Все мы хотим продлить свою молодость и сохранить здоровье.

Одним из основных факторов прекрасного самочувствия является наша пища.

Говорят «Мы то, что мы едим».

Если мы едим много жирного  и мучного , то мы и похожи на пухленьких и жирненьких поросят.

Если мы следим за правильным питанием, то наше тело становится подвижным,  стройным, красивым.

Читать дальше ИнформацияЧто означает «здоровое питание»

Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect. Яндекс.Метрика